Das Karate-Training an sich ist nicht schwer. Schwer ist nur, damit anzufangen!
Allgemeines:
Der Kurs besteht aus zehn speziellen Trainingseinheiten in einer kleinen Gruppe
Der Anfängerkurs findet Donnerstags von 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr statt. Es gibt zwei mal im Jahr neue Anfängerkurse. Im März und im Oktober.
Die Kursgebühr für 10 Einheiten beträgt: 60.- (Familie 100.-), 30.- Schüler, 40.- Azubis, Harz4ler, Rentner, Studenten. Nach Ende des Kurses kann man ohne zusätzliche Aufnahmegebühr Vereinsmitglied werden
Es werden weder Vorkenntnisse noch spezielles Können vorausgesetzt. Anfänger/innen von 16 bis 122 Jahre sind uns willkommen.
Die Prüfung zum Weißgurt kann nach ca. 10 Einheiten abgelegt werden und wird in der 10 Einheit durchgeführt
Zunächst kann in einfachen Sportsachen (Turnhose kurz oder lang, T-Shirt), barfuß trainiert werden
Bitte rechtzeitig vor Trainingsbeginn erscheinen, um pünktlich anfangen zu können.
Schwerpunkte beim Anfängertraining für Erwachsene:
Aufbau der Konzentrationsfähigkeit
Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und Fitness
Ihr Selbstbewustsein stärken
Ruhe und Gelassenheit bewusster umsetzen
Atem- und Entspannungstechniken sowie Meditation spielen eine wichtige Rolle
Gesundheitsorientiertes Aufwärmen und Dehnen
Erlernen des rituellen Rahmens der Kampfkunst Karate
Aufbau und Förderung der koordinativen- und konditionellen Fähig- und Fertigkeiten (Grob- und Feinmotorik, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Grob- und Feinkoordination)
Karate für Erwachsene:
In unseren Gruppen hat jeder die Chance innerhalb seiner körperlichen Möglichkeiten Karate zu erlernen und darüber hinaus seine Fitness zu steigern.
In unserem Training sind alle gut aufgehoben, die sich ernsthaft mit Karate auseinandersetzen wollen, egal ob man einen ausgewogenen Ausgleich zum Alltag oder größere körperliche Herausforderungen sucht.
Durch die Konzentration auf den eigenen Körper und den eigenen Bewegungen bietet Karate eine gute Möglichkeit zu Ruhe und Ausgeglichenheit zu kommen.
Karate für Jukoren (Karate für ältere):
Karate bietet bei regelmäßigem Training, körperliche und geistige Fitness bis ins hohe Alter. Bei der gestiegenen Lebenserwartung ein echter Gewinn an Lebensqualität.
Im Karate werden die älteren Kampfkunsttreibenden Jukuren genannt und man schätzt Ihre Reife und Erfahrungen.
Natürlich freuen wir uns besonders über Wiedereinsteiger. Viele aktive Karateka hören irgendwann auf zu trainieren, weil Schul- oder Berufstreß mehr wird, Kinder oder Umzug in eine andere Stadt es erfordern. In späteren Jahren erinnert man sich, was der Sport Gutes getan hat und möchte wieder aktiv werden. Wir wissen alle, ein neuer Anfang nach einer längeren Pause ist nicht einfach. In einer guten Gruppe fällt es aber leichter.
Karate für Anfänger
Voller Erwartungen geht man das erste Mal zum Training. Was man bisher über Karate wußte, kannte man aus dem Fernseher oder eventuell aus Büchern. Vielleicht weiß man daher, dass das Wort Karate aus kara (=leer), te (=Hand) und do (=Weg) besteht und zusammen Weg der leeren Hand bedeutet. Und nun betritt man das Dojo (=Trainingsraum).
Begrüßung
Das Training
beginnt mit einer scheinbar umfangreichen Begrüßung. Die
Länge hängt davon ab, wie traditionell der jeweilige Sensei
(=Lehrer, Trainer) eingestellt ist.
Man grüßt zuerst
vor dem Betreten des Dojos an. Dann setzen sich alle nach
Gürtelfarben sortiert auf den Boden (seiza = hinknien).
Dabei geht man in die Hocke und setzt zuerst das linke Knie und dann
das rechte Knie ab. Dabei bleibt der Oberkörper und der Blick
aufrecht, so dass man sein Gegenüber ständig im Auge
behält.
Auf das Kommando Mokuzo werden die Augen geschlossen und der Geist wird von allen Gedanken vor Trainingsbeginn frei gemacht. Nach ein paar Sekunden oder auch Minuten werden bei Mokuzo Yame die Augen wieder geöffnet und bei Sensei-ni-Rei folgt der Gruß zum Lehrer.
So blank wie die Oberfläche des Spiegels alles wiedergibt, was vor ihm steht, und wie ein stilles Tal selbst den schwächsten Laut weiterträgt, soll der Karateschüler sein Innneres leermachen von Selbstsucht und Boshaftigkeit, um in allem, was ihm begegnen könnte, angemessen zu handeln. - G. Funakoshi, Begründer des Shotokan Karate
Das eigentliche Training
Nun beginnt das eigentliche Training, das aus Kihon (=Grundschule), Kata (=Form, Kampf gegen imaginäre Gegner), Bunkai und Kumite (=Partnerübung, Kampf) besteht. Wie stark jeder einzelne dieser Teile tatsächlich trainiert wird, hängt von jeweiligen Trainer und den Trainingszielen ab.
Und nun zu den
vier häufigsten Kommandos. Yoi heißt Achtung! und
meint, dass man sich in aufmerksame Ausgangsstellung (=Shizentai =
natürliche Stellung) begibt. Die Füße stehen
schulterbreit, parallel auseinander und die Arme hängen vor dem
Körper faustbreit entfernt.
Die Techniken werden von haj
ime (=Fangt an!) bis yame (=Halt !) geübt. Beim Kihon
wird noch mawate (=Wendet!) vorkommen.
Der Gürtelknoten
Spätestens zur ersten Gürtelpfrüfung kauft man sich einen Karate-Gi (= Karate-Anzug) und steht vor der Frage: Wie binde ich meinen Gürtel?
Die Mitte des Gürtels wird auf den Bauchnabel gelegt und über den Rücken werden beide Enden nach vorne gewickelt.
Die Gürtel sollen sich nicht auf dem Rücken kreuzen, sondern direkt übereinander liegen. So erhält man ein oberes und ein unteres Ende.
Der obere Gürtelteil wird unter dem unteren Gürtelteil zu einem Knoten durchgeführt.
Für den zweiten Knoten wird ebenfalls der Gürtelteil, der über dem Knoten ist unter dem Teil, der unterhalb des 1. Knotens ist hindurchgezogen.
Der 'Trainingskodex', die Ethik des Karate, sichert eine disziplinierte Trainingsumgebung und so ein gefahrloses, verletzungsfreies Training für alle Karateka der Übungsgruppe.
Darüber hinaus gilt für den Karateka die Regel:
'karate
ni sente nashi'
( im Karate gibt es keinen ersten
Angriff! ),
so dass ein wahrer Karateka gegenüber seinen Mitmenschen zu eine friedfertigen Einstellung erzogen wird und körperliche Gewaltanwendung nur als letztes Mittel der Selbstverteidigung akzeptiert. Diese Tatsache ist auch für die gesamte Gesellschaft von großen Nutzen.
Im Karate und
gerade in der Übungsleiterausbildung wird sehr großen Wert
auf die Gesundheit gelegt.
Oss
Thomas Spieker